Creatina faz cair o cabelo? A verdade que ninguém te conta
Muitas pessoas acreditam que tomar creatina faz cair o cabelo, essa é uma dúvida comum entre pessoas que pensam em usar o suplemento para ganhar força e massa muscular.
Esse receio aparece principalmente porque muita informação circula na internet sem contexto científico, o que acaba gerando medo desnecessário.
Neste artigo, você vai entender de forma clara se a creatina causa queda de cabelo, de onde surgiu esse boato e em quais situações a queda capilar pode acontecer por outros motivos.
Creatina faz cair cabelo ou é mito?
Não existe comprovação científica sólida de que a creatina faça cair cabelo em pessoas saudáveis.
A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo e, até hoje, nenhum estudo mostrou relação direta entre seu consumo e a queda capilar.
Confira nosso guia completo sobre Creatina aqui.
De onde surgiu a ideia de que creatina faz cair cabelo?
A dúvida surgiu por causa de um estudo pequeno feito com atletas, no qual foi observado um aumento do DHT, um hormônio associado à calvície androgenética. O problema é que esse estudo:
- Teve poucos participantes
- Não avaliou queda de cabelo
- Não foi replicado com os mesmos resultados
Ou seja, não é correto afirmar que a creatina faz cair cabelo com base nesse estudo.
Quem pode perceber queda de cabelo ao usar creatina?
A creatina não causa queda de cabelo, mas pessoas que já têm predisposição genética à calvície podem começar a notar a perda capilar justamente na fase da vida em que passam a se cuidar mais, treinar e suplementar.
Nesses casos, a queda ocorreria independentemente do uso da creatina.
O suplemento acaba sendo associado ao problema por coincidência, não por causa direta.
Creatina interfere nos hormônios?
Estudos mais recentes mostram que a creatina não altera de forma significativa os níveis hormonais no organismo.
Ela não aumenta testosterona total nem provoca alterações hormonais capazes de causar queda de cabelo.
Por esse motivo, a creatina é considerada segura para diferentes públicos, incluindo mulheres, idosos e praticantes recreativos de atividade física.
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O tipo de creatina influencia na queda de cabelo?
Não. Seja creatina monohidratada, micronizada ou em cápsulas, nenhuma forma do suplemento demonstrou causar queda de cabelo.
Leia Também: Top 7 Melhores Creatinas do Mercado
Creatina em cápsulas faz cair cabelo?
Não. A creatina em cápsulas apenas muda a forma de consumo, mas o princípio ativo é o mesmo.
Ela não apresenta risco maior de queda de cabelo em comparação à creatina em pó.
Leia Também: Top 7 melhores creatinas em cápsulas
Vale a pena parar a creatina por medo de calvície?
Na maioria dos casos, não.
Se a pessoa não tem histórico familiar forte de calvície e utiliza a creatina dentro das doses recomendadas, não há motivo real para interromper o uso do suplemento por medo de queda capilar.
Caso a queda de cabelo aconteça, o ideal é investigar outros fatores, como genética, estresse, alimentação ou alterações hormonais que não têm relação direta com a creatina.
Conclusão
Está provado que a creatina não causa queda de cabelo, isso é um mito.
O suplemento é seguro, amplamente estudado e não há evidências de que provoque queda capilar.
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