Como Fazer Reeducação Alimentar Com Pouco Dinheiro? 21 Dicas Valiosas

Quer saber como fazer reeducação alimentar com pouco dinheiro? Então você está no lugar certo!

Muitas pessoas acreditam que se alimentar bem, é caro, porém, isso não é verdade.

A reeducação alimentar é a melhor forma de perder peso, pois com ela, você aprende a criar hábitos alimentares melhores e mais saudáveis.

Logo, você não corre riscos de sofrer com o efeito sanfona.

Nesse artigo, você irá descobrir como se alimentar bem e o melhor de tudo… gastando pouco dinheiro.

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O que é Reeducação Alimentar?

A reeducação alimentar consiste em mudar os hábitos alimentares para melhor.

De forma simplificada, você irá consumir alimentos mais saudáveis e reduzir o consumo de alimentos prejudiciais à saúde, por exemplo, alimentos industrializados e açúcares.

Além disso, com uma reeducação alimentar, é possível perder peso de forma saudável e natural, assim você não precisa recorrer a dietas super restritivas.

Você consegue iniciar uma reeducação alimentar mesmo com pouco dinheiro.

O que você realmente vai precisar é ter foco, disciplina e força de vontade para manter a alimentação correta.

A seguir, vamos te dar uma lista com dicas valiosas para uma reeducação alimentar barata.

Leia mais: Como fazer reeducação alimentar sozinha para emagrecer

Leia mais: Reeducação alimentar com alimentos comuns

21 dicas de como fazer uma reeducação alimentar com pouco dinheiro?

#1 – Em primeiro lugar, diminua ao máximo o consumo de alimentos industrializados.

#2 – Substitua esses alimentos industrializados por alimentos saudáveis, como verduras, legumes e frutas.

#3 – Troque o açúcar, por adoçantes naturais, como stevia e xilitol, por exemplo.

#4 – Evite as frituras, se possível, troque por alimentos cozidos ou assados.

#5 – Diminua o consumo de pães, doces e massas.

#6 – Utilize vegetais crus, pois irão dar maior saciedade e são mais nutritivos.

#7 – Substitua o arroz branco pelo integral, o arroz integral causa uma maior saciedade.

#8 – Consuma ao menos 1 fruta por dia.

#9 – Tome ao menos 2 litros de água por dia.

#10 – Utilize sucos detox, esses sucos são na grande maioria diuréticos, o que ajuda a combater a retenção de líquidos e o inchaço.

#11 – Utilize também os chás, pelo mesmo motivo dos sucos detox. Chás como o de cavalinha, verde, hibisco e de gengibre, são boas opções, por exemplo.

#12 – Tenha uma boa noite de sono, se possível 8 horas de sono.

#13 – Mastigue bem os alimentos, para que você se sinta mais saciada.

#14 – Adicione alimentos ricos em fibras a sua alimentação, chia, linhaça e aveia, por exemplo, são ótimas fontes de fibras.

#15 – Diminua os carboidratos simples, como arroz, macarrão e massas.

#16 – Planeje suas refeições com antecedência.

#17 – Na hora das compras, evite comprar salgadinhos, chocolates e guloseimas do tipo. Troque por frutas e legumes, por exemplo. As guloseimas, além de serem mais caras, são prejudiciais a saúde.

#18 – Na reeducação alimentar, nenhum alimento é proibido, mas lembre-se de não abusar.

#19 – Busque praticar alguma atividade física, como caminhada ou uma corrida leve, por exemplo.

#20 – Tenha paciência, você irá ver mudanças em seu corpo, mas lembre-se que nada acontece do dia para a noite.

#21 – Siga nosso Instagram @saude_bemestar_dicas.

Dica Extra

Bom, te mostramos até aqui 21 dicas de como fazer reeducação alimentar com pouco dinheiro.

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