7 Frutas Que Soltam O Intestino E Ajudam A Emagrecer
A prisão de ventre é um problema muito frequente para algumas pessoas, em alguns casos de forma bem agressiva, você conhecerá a seguir 7 frutas que soltam o intestino e ajudam a emagrecer.
Algumas frutas são conhecidas por serem laxantes, ou seja, são ótimas opções para combater a prisão de ventre.
Isso porque elas contêm grandes quantidades de fibras e de água, o que favorece a formação de fezes.
Veja a seguir as melhores frutas que ajudam a soltar o intestino e que podem ser consumidas por bebês e na gravidez, porém em quantidades menores.
Elimine Gordura e Perca Peso com o Inovador MODER GOTA
Reduz o apetite, acelera o metabolismo, diminui o inchaço e a retenção de líquidos e ainda te devolve a autoestima.
Conteúdo
Ameixa
A primeira desta lista, é a ameixa, a queridinha de quem sofre com intestino preso.
A ameixa ajuda a soltar o intestino, por ser muito rica em fibras, para se ter uma ideia, cada unidade contém cerca de 1,2 gramas de fibras.
Além disso, a ameixa é rica em sorbitol, uma substância que absorve água do organismo, por isso a ameixa é uma das melhores frutas que soltam o intestino.
O suco da ameixa também pode ser útil para aliviar constipações de bebês.
A ameixa desidratada é melhor por não conter açúcar, o que evita o aumento de peso.
A quantidade recomendada por dia é de duas ameixas frescas ou quatro ameixas ressecadas.
Mamão
O mamão é rico em água e fibras, por isso também é uma ótima fruta para soltar o intestino.
O mamão papaia é um dos melhores tipos de mamão para soltar o intestino.
Isso porque contém uma substância chamada papaína, que é responsável por auxiliar na digestão.
O mamão também contém vitamina C, magnésio e potássio.
O indicado é consumir meia unidade por dia.
Abacaxi
O suco do abacaxi é uma ótima forma de regular o sistema digestivo, pois possui laxantes naturais.
Essa fruta é também uma boa opção diurética, visto que o abacaxi contém grandes quantidades de água.
O indicado é consumir até duas fatias por dia.
Kiwi
Uma das frutas que soltam o intestino e que talvez você não soubesse é o kiwi.
O kiwi é rico em fibras e possui baixo teor de açúcar, por isso pode ajudar a combater a constipação e a prisão de ventre.
Cada kiwi tem cerca de 2 gramas de fibras e 40 kcal, se você pretende perder peso, então adicionar o kiwi em sua dieta é uma ótima ideia.
É recomendado consumir até 2 kiwis por dia.
Figo
O figo é uma fruta que ajuda a soltar o intestino rápido, por ser rico em fibras principalmente.
Assim como a ameixa, você pode optar por consumir os figos secos, para evitar o ganho de peso.
Cada unidade possui quase 1 grama de fibra, além de ajudar a soltar o intestino, o figo é uma fruta poderosa para aumentar a saciedade.
É indicado consumir até dois figos por dia.
Laranja
Talvez você não soubesse disso, mas a laranja é uma fruta poderosa para combater a prisão de ventre.
O alto teor de fibras, faz com que a laranja seja um laxante natural para o intestino.
Porém, o suco de laranja, não irá ajudar em nada, isso porque ao espremer a laranja, grande parte das fibras que se encontram no bagaço, estarão sendo desperdiçadas.
Você pode consumir até duas laranjas por dia.
Abacate
O abacate é sim, fundamental para combater a prisão de ventre, porém é uma fruta muito calórica.
Se você está acima do peso, não é a melhor opção, opte por outras frutas citadas nessa lista.
O papel do abacate é um pouco diferente das demais, a gordura encontrada na fruta, ajuda a lubrificar as fezes, fazendo com que seja mais fácil ao evacuar.
Mas, se engana quem acha que é só isso, um abacate médio possui cerca de 6 gramas de fibras.
Portanto, é uma das melhores frutas que soltam o intestino.
Como dito antes, o abacate é muito calórico, então é recomendado consumir cerca de 3 colheres de sopa por semana, variando com outras frutas.
Frutas que prendem o intestino
Agora que você já conheceu as frutas que soltam o intestino, é hora de saber quais são aquelas que prendem o intestino, dificultando na hora de evacuar.
Algumas das frutas que mais prendem o intestino, são goiaba, maçã sem casca, pera sem casca e banana, principalmente verde.
Essas frutas devem ser evitadas se você sofre com prisão de ventre, consuma de forma variada as frutas que listamos acima para soltar o intestino.
Mas, claro consulte um profissional de saúde para que você tenha uma dieta balanceada.
Dicas extras para soltar o intestino
- Beba muita água, pode parecer clichê, mas a água ajuda na formação de fezes e melhora a passagem das mesmas pelo tubo intestinal.
- Consuma as frutas com o bagaço, pois ele possui grandes quantidades de fibras.
- Faça exercícios físicos, isso ajuda na passagem das fezes no tubo intestinal.
- Utilize alimentos como linhaça e aveia, pois são ricos em fibras e irão ajudar a combater a prisão de ventre, você pode misturar esses alimentos com frutas, por exemplo, iogurte natural com ameixa.
Se você está acima do peso, e se sente desconfortável com isso, recomendo conhecer nosso programa de reeducação alimentar totalmente passo a passo!
Se esse texto foi útil, compartilhe com seus amigos nas suas redes sociais.
Fontes consultadas:
Elimine Gordura e Perca Peso com o Inovador MODER GOTA
Reduz o apetite, acelera o metabolismo, diminui o inchaço e a retenção de líquidos e ainda te devolve a autoestima.
0 Comentários