Como Fazer Reeducação Alimentar Com Alimentos Comuns

Quer se alimentar melhor, mas não sabe como e por onde começar?

Então, você está no lugar certo, nesse artigo você irá descobrir como fazer reeducação alimentar com alimentos comuns e o melhor de tudo… gastando pouco.

Muitas pessoas acham que se alimentar bem é caro, porém isso não passa de um mito.

A reeducação alimentar é a melhor prática para emagrecer com saúde e sem sofrer com o temido efeito sanfona.

Ela consiste em consumir alimentos saudáveis como frutas, legumes e verduras e reduzir o consumo de alimentos industrializados e ricos em açúcar.

Para que isso aconteça é necessário criar novos hábitos alimentares.

A seguir, iremos te provar que é possível fazer uma reeducação alimentar com alimentos comuns e baratos.

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Como criar novos hábitos alimentares

O primeiro passo em uma reeducação alimentar é criar hábitos alimentares melhores.

Se você é o tipo de pessoa que consome muitos produtos industrializados, por exemplo, pode começar diminuindo esse tipo de alimento.

Ou então, ao fazer compras, tente substituir esses alimentos por outros mais saudáveis.

Outro hábito simples é consumir alimentos assados ou cozidos, substituindo assim as frituras.

Algumas pessoas tem dificuldades para diminuir o consumo de pães e massas.

Na reeducação alimentar, você não precisa eliminar completamente esses alimentos, mas, é fundamental ir diminuindo o consumo dos mesmos.

Isso porque os carboidratos são os maiores vilões de quem precisa emagrecer.

Reeducação alimentar com alimentos simples

O grande segredo da reeducação alimentar é o equilíbrio.

Você pode fazer trocas simples e com baixo custo, adicionando alimentos mais saudáveis e nutritivos.

Confira abaixo, algumas dessas opções.

• Substituir o açúcar refinado

Primeiramente, você pode trocar o açúcar comum por adoçantes como stevia e xilitol.

Se você consegue consumir chás e sucos, sem adoçar, melhor ainda.

• Faça refeições mais naturais

Utilize vegetais crus nas suas refeições, eles irão dar maior saciedade e são mais nutritivos, são exemplos, cenoura, brócolis, beterraba, couve-flor, entre outros.

• Substitua o arroz branco pelo integral

O arroz integral possui mais fibras e vitaminas, isso causa uma maior saciedade, evitando assim exageros nas refeições.

• Aumente o consumo de frutas

Experimente consumir ao menos 1 fruta por dia, opções saudáveis são: maçã, banana e algumas frutas vermelhas.

• Adicione chia, aveia e linhaça na sua alimentação

Esses alimentos são ótimas fontes de fibras e ácidos graxos.

Além disso, oferecem inúmeros benefícios para a saúde, incluindo a prevenção da prisão de ventre.

Saiba mais: Como fazer reeducação alimentar com pouco dinheiro.

Reeducação alimentar com suco detox

Os sucos detox devem fazer parte da reeducação alimentar, isso porque são ótimas maneiras de desintoxicar o organismo e desinchar o corpo.

Os sucos são preparados com frutas, raízes, legumes e verduras.

O detox é poderoso quando o assunto é inchaço, ele atua no combate a retenção de líquidos, eliminando assim toda água acumulada no corpo.

Além disso, o detox é bom para a pele, unhas e cabelo, como é totalmente natural, se encaixa perfeitamente na reeducação alimentar.

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Dicas finais para uma reeducação alimentar barata

Como você percebeu, iniciar uma reeducação alimentar, não é caro.

O principal problema que você irá ter no início, é se acostumar aos novos hábitos.

Por isso, se dedique bastante, o que irá fazer você ter resultados satisfatórios será a sua dedicação.

Tenha disciplina e foco, se possível, deixe suas refeições preparadas.

Por fim, só inicie esse processo, se estiver totalmente preparada, lembre-se que para mudar, basta querer.

Se você quer iniciar uma reeducação alimentar sozinha para emagrecer, confira esse conteúdo que fizemos.

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