Como Fazer Reeducação Alimentar Sozinha Para Emagrecer

Quer começar a se alimentar melhor, mas não sabe como iniciar o processo?

Então você precisa ler esse artigo até o fim, porque nele você irá descobrir como fazer reeducação alimentar sozinha para emagrecer.

Ter uma alimentação saudável, não custa caro, como algumas pessoas acham.

Sair cortando tudo da sua alimentação, também não é o ideal, a reeducação alimentar é a melhor maneira para emagrecer com saúde e sem sofrer com aquele famoso efeito sanfona.

Ao decorrer desse artigo, você irá saber, de fato, como fazer reeducação alimentar sozinha e ter ótimos resultados, sem recorrer a dietas restritivas e que não são benéficas para a sua saúde.

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O que é Reeducação Alimentar?

A reeducação alimentar consiste em criar hábitos alimentares saudáveis.

Nela, você irá diminuir as porções e consumir alimentos mais saudáveis, que te deixarão mais saciado, evitando assim o consumo exagerado de alguns alimentos que acabam fazendo você ganhar peso.

A reeducação alimentar, é de longe a principal forma de emagrecer sem correr o risco de engordar tudo de novo.

Se você quer iniciar esse processo sozinha, recomendo conhecer nosso programa de Reeducação Alimentar, clicando aqui!

Dieta X Reeducação Alimentar

Existem algumas diferenças entre dieta e reeducação alimentar, por exemplo:

Enquanto em uma dieta você segue durante um período e para, na reeducação alimentar, os hábitos alimentares saudáveis são levados para uma vida toda.

Além disso, na reeducação alimentar, não existe restrição do que comer, o que existe é a diminuição de certos tipos de alimentos, como refrigerantes, frituras e alimentos ricos em açúcar.

Como iniciar uma reeducação alimentar

Você pode iniciar uma reeducação alimentar sozinha, de forma simples, tendo práticas como:

• Tomar no mínimo 2 litros de água por dia;

• Se alimentar devagar, fazendo uma pausa entre uma porção e outra;

• Evitando ingerir líquidos junto com os alimentos;

• Diminuir o consumo de carboidratos simples, como massas e pães;

• Ir diminuindo aos poucos, os alimentos processados da sua alimentação;

• Dar prioridade a alimentos saudáveis, como verduras, legumes e frutas, por exemplo;

• Se possível, praticar alguma atividade física;

• Comer em ambientes tranquilos, sem distrações;

• Dormir ao menos 8 horas por dia.

Saiba mais: Como fazer reeducação alimentar com alimentos comuns.

Como fazer reeducação alimentar com pouco dinheiro

E então, como fazer reeducação alimentar com pouco dinheiro?

Antes de mais nada, precisamos acabar com o mito, que comer bem é caro.

Ter uma alimentação saudável, é muito mais simples do que você imagina.

Legumes, verduras e frutas são indispensáveis na reeducação alimentar, agora me responde uma coisa, esses alimentos são caros?

Outro fator, que deve ser levado em conta, é que você não irá mudar tudo de uma vez, as mudanças devem acontecer aos poucos.

Comece diminuindo os alimentos industrializados…

Depois de alguns dias, experimente algum prato saudável que você nunca preparou, por exemplo.

Passe a tomar mais água, prepare um suco detox.

Tenha uma noite de sono mais tranquila.

Dessa forma, você consegue começar uma reeducação alimentar sozinha, aos poucos, sem pressão e sem parar de comer tudo de uma vez.

Saiba mais: Como fazer reeducação alimentar com pouco dinheiro

Programa de Reeducação Alimentar

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