26 Alimentos Para Acelerar o Metabolismo e Emagrecer Mais Rápido

Conheça 26 poderosos alimentos para acelerar o metabolismo e emagrecer muito mais rápido.

Nesta lista completa, você vai conhecer variados alimentos que já fazem parte do seu dia a dia e você nem imaginava que poderia ser um excelente aliado na sua perda de peso.

Os alimentos que ajudam acelerar o metabolismo são na grande maioria os ricos em cafeína e os temperos, assim como alimentos ricos em fibras e em ácidos graxos (ômega-3).

Assim, quando usados com uma boa alimentação e uma prática frequente de exercícios, eles ajudam a melhorar o funcionamento do organismo.

Veja agora quais alimentos aceleram o metabolismo.

Verduras e legumes

1 – Cenoura

A cenoura ajuda a emagrecer porque tem baixo teor de gordura e calorias.

Além disso, contêm fibras e é um dos melhores alimentos para acelerar o metabolismo lento.

2 – Espinafre

Um dos alimentos para acelerar o metabolismo e queimar gordura é o espinafre.

No almoço e na janta abuse desse alimento que contém poucas calorias.

Veja nosso artigo de como utilizar a dieta vegana para emagrecer.

3 – Couve

Mesmo princípio do espinafre, a couve contém poucas calorias e ajuda a acelerar o metabolismo, você pode utilizar a couve no almoço, jantar e em sucos durante o dia, por exemplo.

4 – Cebola

A cebola contêm óleos que aceleram o metabolismo e ajudam a reduzir as inflamações, por exemplo.

5 – Brócolis

O brócolis elimina as toxinas, desincha o corpo e fortalece o sistema imunológico.

6 – Alho

O alho é um alimento que ajuda o metabolismo a trabalhar no processo digestivo.

É um alimento para colocar na sua alimentação, sem exageros é claro.

7 – Pepino

Ajuda a limpar os intestinos, desintoxica o corpo e remoce o excesso de água. Além disso, limpa a pele e previne a acne.

Frutas

8 – Abacate

Fruta famosa por quem deseja emagrecer, o abacate aumenta a sensação de saciedade. Além disso, o ômega-9 presente na fruta, acelera o metabolismo.

9 – Guaraná

O guaraná é outro importante alimento, pois contém cafeína, deve ser consumido de preferência junto com sucos ou chás, por exemplo o suco verde.

Veja nosso artigo de como utilizar o suco verde para emagrecer.

10 – Kiwi

O kiwi é uma fruta rica em fibras e ajuda a controlar o trânsito intestinal e a equilibrar os níveis de colesterol no sangue, por exemplo.

11 – Melão

Contém muita água, com isso se torna um acelerador natural do metabolismo, dessa maneira ajuda a hidratar e desintoxicar o corpo.

12 – Morango

Da mesma forma do melão, o morango é mais um acelerador natural do organismo, além de melhorar o trânsito intestinal.

13 – Limão

O limão merece uma atenção especial, pois é muito eficiente no processo de emagrecimento.

Quanto combinado com a água é uma maneira sensacional de acelerar o metabolismo.

Isso porque a água é termogênica e o limão é rico em ácido cítrico, o que favorece a queima de gordura.

14 – Maçã

Além de te manter saciado por muito tempo, a maçã é uma fruta poderosa para ajudar a emagrecer.

Carnes e peixes

15 – Sardinha

Alimento rico em ômega-3, contribui para o emagrecimento devido a ação anti-inflamatória. É mais um termogênico.

16 – Atum

Assim como a sardinha, o atum é rico em ômega-3 e é um excelente alimento para colocar na sua dieta.

17 – Frango

Não é tão indicado quanto o peixe, mas é uma boa opção para acelerar o metabolismo.

Baixo em calorias e colesterol, principalmente o peito.

18 – Peru

Ótima fonte de proteína, o peru, especialmente o peito é um excelente alimento para utilizar em sua alimentação.

Outros alimentos para acelerar o metabolismo

19 – Chá verde

O chá verde é rico em cafeína, substância que aumenta o metabolismo, o que favorece a perda de peso.

Além disso, o chá verde é diurético, ajuda a eliminar a retenção de líquidos e é uma ótima maneira para desinchar a barriga rápido.

Utilize de 3 a 4 xícaras por dia de chá verde, para obter resultados satisfatórios e de preferência sem o acompanhamento de outra refeição.

20 – Canela

Ótimo termogênico, a canela ainda tem benefícios como o controle do diabetes e ajuda a combater os gases, além claro de acelerar o metabolismo.

21 – Café

Em uma alimentação para aumentar o metabolismo, não pode ficar de fora o café.

Como foi dito anteriormente, a cafeína é uma das principais substâncias que fazem o metabolismo acelerar, além de ser a principal substância encontrada no café.

O recomendado é tomar até 5 xícaras de 150 ml por dia, mas se você é o tipo de pessoa que sofre com insônia, talvez o café não seja uma boa opção.

22 – Pimenta vermelha

A pimenta vermelha é rica em capsaicina, substância que contêm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que entre outras coisas ajudam a acelerar o metabolismo.

Recomenda-se cerca de 3 gramas por dia e quanto mais ardida, mais capsaicina a pimenta contêm, mas não exagere!

23 – Gengibre

Odiado por uns, amado por outros… o gengibre é um excelente termogênico e de fato é um dos melhores alimentos para acelerar o metabolismo.

Além disso a planta tem ação bactericida e desintoxicante, pode ser usado em chás e sucos.

24 – Vinagre de maçã

O vinagre de maçã é rico em polifenóis, poderosos antioxidantes, além disso é uma poderosa maneira de combater a retenção de líquidos.

Você pode utilizá-lo para temperar saladas e carnes.

25 – Nozes

Ricas em ácidos graxos, elas são boas fontes para aumentar a saciedade.

Duas unidades por dia, são suficientes.

26 – Amêndoas

Da mesma forma das nozes, a amêndoa possui benefícios parecidos.

12 unidades, por exemplo, tem menos de 100 calorias.

Isso porque possui poucas calorias e é rica em fibras.

O que afeta nosso metabolismo

Existem muitos fatores que afetam o nosso metabolismo e acabam o deixando lento.

Fatores como genética, idade, sexo, peso, altura e níveis de atividades físicas por exemplo.

Com o avançar da idade, o metabolismo tende a ficar lento, por isso, o ideal é manter uma rotina de atividades físicas, além de procurar consumir alimentos que aceleram o metabolismo.

Os homens possuem metabolismo mais acelerado em relação as mulheres, isso porque o homem possui mais massa magra e músculos, o que facilita a perda de peso.

Alimentos que deixam o metabolismo lento

Se você não quer que seu metabolismo fique lento evite alimentos, como:

• Farinha de trigo;
• Manteiga;
• Carnes processadas;
• Biscoitos;
• Refrigerantes;
• Sucos industrializados;
• E similares.

Com essa super lista de alimentos que aceleram o metabolismo, você já sabe o que irá te ajudar e o que irá atrapalhar no seu processo de emagrecimento.

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