Como Usar a Chia Para Emagrecer Rápido?
A semente de chia é uma poderosa aliada do emagrecimento, quando utilizada de forma sábia e correta.
Aumento da saciedade, melhora do trânsito intestinal e fonte de proteínas, são alguns dos benefícios da chia para emagrecer.
Agora, se você ainda não conhece a chia, é hora de ficar por dentro e aproveitar todos os benefícios que essa semente possui.
Nesse artigo, você saberá exatamente como usar a chia para emagrecer rápido.
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Conteúdo
Chia para emagrecer
A semente de chia é muito conhecida por ajudar a regular o intestino, além disso ela também tem papel importante no controle do diabetes.
O que muitas pessoas nem imaginam é que a chia é uma grande aliada da perda de peso.
Quando associada a atividades físicas e uma alimentação bem controlada a semente de chia para emagrecer é de extrema importância.
Por que a chia emagrece?
A chia é rica em fibras, o que facilita a digestão, além disso, ela causa uma maior saciedade e ainda diminui a absorção de gordura do organismo.
A semente é rica em proteínas, o que de certo modo, faz com que a fome demore a voltar.
Outro benefício da chia para emagrecer é que ela diminui o colesterol e o triglicérides.
Agora, se você é o tipo de pessoa que bebe pouca água durante o dia, terá que rever isso….
A chia ajuda a perder peso, porém, é necessário que você consuma pelo menos 2 litros de água por dia.
Isso porque ela possui uma grande capacidade de absorver água, podendo absorver até 10 vezes o seu peso em líquido, dessa forma diminui a sensação de fome por muito mais tempo.
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Como usar a chia para emagrecer rápido
Como devo usar a chia para emagrecer?
Recomenda-se colocar 1 colher de sopa de chia em um copo com água, deixar por cerca de 15 minutos e tomar 20 minutos antes do almoço ou do jantar.
Outra forma bastante eficaz é adicionar a chia no iogurte ou em sucos e vitaminas de sua preferência.
Além disso, você pode utilizar a farinha de chia, que possui os mesmos benefícios da semente.
A farinha pode ser utilizada da mesma forma e você pode consumi-lá em iogurtes, sucos ou onde preferir.
Agora você já sabe como usar a chia para emagrecer rápido, mas lembre-se que tudo na vida é equilíbrio.
Portanto, varie sua alimentação e evite exageros.
Óleo de chia e cápsulas para emagrecer
O óleo de chia pode ser encontrado em cápsulas, que possuem a mesma função da semente e da farinha.
O óleo de chia em cápsulas pode ser encontrado em farmácias, lojas ou na internet.
Benefícios da chia
Além de tudo que já foi citado nesse texto, a chia ainda possui os seguintes benefícios e propriedades.
- É rica em antioxidantes;
- Controla o diabetes;
- Possui vitaminas do complexo B;
- É rica em ferro, zinco, cobre, potássio e cálcio;
- Ajuda na digestão;
- Desintoxica;
- Fortalece o sistema imunológico;
- É boa para a pele;
- Melhora o humor.
Tabela nutricional da chia
30 gramas de chia, possui cerca de 139 kcal, 4 gramas de proteínas, 7 gramas de gorduras e cerca de 7 gramas de fibras, além de boas quantidades de ômega-3, antioxidantes, cálcio, fósforo e potássio.
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Exemplos de como preparar chia para emagrecer
Uma das receitas com chia para emagrecer que você pode preparar é a vitamina de abacaxi com chia.
Para prepará-la basta bater no liquidificador, cerca de meio abacaxi médio, 400 ml de água e 2 colheres de sopa de chia.
Essa vitamina pode ser servida de manhã ou no lanche da tarde, pois, o ômega-3 encontrado na chia aumenta a disposição, o que é importante para quem necessita perder peso.
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Conclusão
Nesse artigo, você descobriu como usar a chia para perder peso, além de conhecer seus benefícios, propriedades e de como tomar chia para emagrecer mais rápido.
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Referências
https://www.tuasaude.com/chia-emagrece/
https://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/16638-chia
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